ランナーズ2019年12月号－ RUNNET －日本最大級！走る仲間のランニングポータル

2019年10月21日発売
定価：780円

できない理由を全て解決します！
明日から私も「通勤ランナー！」

特集ページ：できない理由を全て解決します！<br>明日から私も「通勤ランナー！」

ランナーたるものやらなきゃソン！な通勤ラン。
荷物が重くて走りにくい → 最高の体幹トレーニングになる。
職場と家が遠すぎる → 金曜夜のロング帰宅ランに最適。
など、お悩みをプラスに変える方法を紹介します！

特集ページ：11月のマラソンに出走するランナー必見！<br>マラソン2週間前からできること

（1）3～4時間LSDでスタミナ強化
（2）100ｍダッシュ×5本で身体を軽くする
（3）スクワット50回で脚筋強化
（4）当日の朝食は「クリームたっぷりのパン」
（5）レース中は絶対ポジティブ思考
2週間前～当日にこの5つをやれば快走間違いなしです。
（詳しい理論は本誌で！）

特集ページ：東京五輪選考会「MGC」を深掘り！

わずか40人のレースに、沿道には52万人の観衆が集まったマラソングランドチャンピオンシップ。
本誌連載企画・マラソンの行方、TOP RUNNERの週間健康「ランニング」日記と連動して、「MGC」についてより詳しくお伝えします。

全国のランナーの「マイニュース＆トピックス」
• 川内鴻輝さんが綴る世界陸上応援記「神は時に残酷です」
•「ニャー！」と1人で駅伝全区間を爆走したあのランナー
• 海外マラソンマニアが集めた「東南アジアの完走メダル15個」
マラソン大会・タイム計測最新事情 in越後湯沢秋桜ハーフマラソン
今やランナーの記録は、レース中にもwebでチェックできる時代。
その計測の仕組みを、ルポ形式で紹介します。

M高史の「大好きなランニングに日々感謝！」NEW
恩師の秘蔵っ子がMGC優勝
「大八木監督、おめでとうございます！」
マラソン大会のゲストやMC、web媒体での執筆と大忙しのM高史さんが活動の根底にあるランニング愛を綴ります。

筋トレはランナーの万能薬！NEW
「マラソン後半の脚つりを防ぐ方法教えます」
月300㎞走っているけれど、レースの30㎞以降に脚がつってしまうというランナーへ、江本コーチが勧める筋トレとは？

金哲彦のあなたはもっと速くなれる！
第4回「楽にスピードを出す感覚をつかむにはビルドアップ走」

柳サブスリー道場
柳流・本番2週間前から絶好調をつくる方法
指導／柳秀雄

マラソンの行方
白熱のMGC「選手たちは未来に繋がるレースをしたのか」
なぜ“一発選考”が議論になるのか
文／武田薫（スポーツライター）

TOP RUNNERの週間健康「ランニング」日記
「MGC」39km地点　GMO橋本峻が飛び出した！
安田昌史さん（48歳） GMOインターネット株式会社取締役副社長　GMO ATHLETES部長

ウルトラにっぽん
30時間、205kmで無念のリタイア
憧れのギリシャで天を仰いだ
文／西尾茂（東京・46歳）

スパルタスロン2019
「マラソン」という言葉の起源となった
2500年前の戦いの舞台を走る

新連載・ランニングDr.のお悩み「走」談
34年連続サブスリーの銀行員（54歳）
「別大マラソン後に10kg太るんです……」

高校陸上部訪問「希望の星」
駅伝大会出場は年8回以上
スピード練習も駅伝形式
光明学園相模原高等学校（神奈川）

ランニング人生の楽園
「第二の人生はマラソンだ！」
元校長は全校朝礼で生徒に完走宣言
佐竹博さん（埼玉・70歳）
文／武田薫（スポーツライター）

岩本能史「薀蓄」の食歴書
ヨーロッパで魚卵は皆「キャビア!?」
鮭の卵「いくら丼」は11月までが食べ頃

ニッポン全国俺の坂
「あじさい坂」で1000段の石段を駆け上がり
甘酸っぱい匂いの「ぶどう団地」を走る
齋藤貴幸さん（栃木・44歳）

ランナー山西哲郎のウオーキング賛歌
どの足にもふさわしいスポーツ
それがウオーキング
文／山西哲郎

日本全国ランニングコーチ紹介
わたしのセカンドキャリア
「Hondaから月収5万円のランニングコーチに」
渡辺尚幹さん（Na×Be RUN治療院代表）

大東文化大学・只隈伸也総監督の「箱根駅伝」春夏秋冬
10月26日（土）いよいよ箱根駅伝予選会！

今エントリーできる！
走ってみたい　世界のマラソン
今回は以下3大会について紹介します。
・プラハマラソン（チェコ・5月）
・バンクーバーマラソン（カナダ・5月）
・オタワマラソン（カナダ・5月）