必要と分かっているけど、なかなかできない「スピード走」。30 秒だけダッシュしたり、自転車を追っかけたりと、方法はたくさんあります！
【実施例】
・ジョグ→300m スピードアップ
・縄跳び
・自転車と競走
・次の電柱までダッシュ
・坂ダッシュ
雑誌・書籍
ランナーズ2018年1月号
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2017年11月22日発売
特別定価：980円 -
- 特集
- スピード走のできないランナーのための
スピード走 - 特集
- マラソン快走につながる
巷で話題の「スイカお尻」って!? - 別冊付録
- 2018ランナーズダイアリー
スピード走のできないランナーのためのスピード走
マラソン快走につながる巷で話題の「スイカお尻」って!?
ズバリ、ふっくら膨れ上がったスイカのようなお尻を手に入れると、「走力向上」「故障撃退」につながります！ 10月1日に行われた東北・みやぎ復興マラソン優勝（2時間23分47秒）の秋山太陽さん、松本マラソン優勝（2時間42分50秒）の木下裕美子さんも「スイカお尻」ランナー。「（フルマラソン4時間台のランナーでも）努力次第で、『スイカ』に近づけることは可能です」（鍼灸師ランナー・小松秀人先生）
【付録】2018ランナーズダイアリー
日々のトレーニングやレース結果を書き残す「ランナーズダイアリー」の2018 年版。2017年にランナーズ誌上で活躍した12 人の練習日誌活用法も掲載。
特別企画
- 【付録】ランナーズ賞30年記念誌
過去30 年でランナーズ賞を受賞した98 の個人・団体を紹介します。
- 2018 年間表紙モデル紹介
熊江琉唯さん（22 歳／フルマラソンベスト4 時間16 分 2017年京都）
- まつだ整形外科クリニックの挑戦
「ランニングの力で日本の医療を変えられる、と思っています」 （松田芳和院長）
理学療法士が常勤しトレッドミルもある整形外科医院！？ 院長は50 歳でサブフォーを目指す。 - 見つけた！ ランニング人生の楽園
食事も、仕事も、すき間時間も、その全てをランニングのために費やす個性的な高齢ランナー4人を紹介。
- 全日本マラソンランキング対象大会発表
今年度の対象大会は80 大会。
連載
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TeamR2 ランナーから谷川真理さんに相談 科学と走るランニング ウチの朝ごはん ウルトラニッポン 東京五輪からTOKYO へ 寝ても覚めてもサブスリー もっともっとスクワット ニッポン全国 俺の坂 日本を走ろう |
TOP RUNNER の週間健康「ランニング」日記 恩師への手紙 マイトレーニング 高校陸上部訪問「希望の星」 マラソンの行方 ウルトラマラソン完走記 生涯現役ランナー宣言 HAKONE 神奈川大学「復活優勝」への道 喜多秀喜のわが道を行く 走る仲間のひろば |
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