ランナーズ2017年4月号

誌上ランニングラボ
科学的根拠があった！
「シューズを3足はき分けたら
足底の痛みが消えました」
順天堂大学スポーツ健康科学部先任准教授、
柳谷登志雄先生が科学的検証結果を解説

谷川真理が本気で指導
ポジティブランニングダイエット
３人の挑戦者、いよいよレース本番！
月間900km走っていた真理さんの実体験も紹介
「レース２週間前から当日までの過ごし方」

ひざ痛撃退！
女性ランナー必読
「X脚」は内転筋ストレッチとお尻筋トレで改善を
指導／白取秀司（しらとりスポーツサポート代表）

Dr.平泉のちちんぷいぷい
「首凝り」は猫背が原因！？
ヘソを１㎝引っ込めて走ります。
昭和大学医学部整形外科学講座客員教授　平泉裕

ウルトラマラソン完走記
70kmからは痙攣地獄
「あと20㎞」念仏のように唱えて走った
第1回沖縄100Kウルトラマラソン完走記
文／竹安重幸さん（59歳）

ウチの朝ごはん
安喰太郎さん（42歳、ハリアーズ代表）
結婚を機に、偏りがちな食生活が改善されました

ランナー大好き
夫婦二人三脚で経営する
アットホームな喫茶店
やんちゃ村店主
西脇哲也さん（60歳）、えみさん（52歳）

日本を走ろう
上津屋橋（京都府）
写真／塩川真悟

マラソンの行方
取材ノートから［58］
「川内優輝の集大成と
フルマラソン・競歩・ウルトラの相関図」
文／武田薫（スポーツライター）

マイトレーニング
2016年12月、福岡国際マラソンで
2時間29分14秒の自己ベスト
佐々木正志さん（東京都・39歳）
毎朝５時半からレースペースで10㎞走
「量より質」で２時間半の壁突破

高校陸上部訪問「希望の星」
山梨県立韮崎高等学校（山梨県）
照明のない競技場で黙々と走り込み
都大路への返り咲きを目指す
取材・文／勝尾聡

生涯現役ランナー宣言
矢崎義光さん（63歳）
タイムに限界あれどメンタルに年齢はない
取材・文／植松二郎

岩山海渡の科学の力で速くなる
焦って復帰は逆効果
故障との上手なつきあい方
文／岩山海渡（国立スポーツ科学センター研究員）

みんなのレース完走記。
はが路ふれあいマラソン（栃木県）
いぶすき菜の花マラソン（鹿児島県）
勝田全国マラソン（茨城県）
大阪国際女子マラソン（大阪府）

走る仲間のひろば
・私の初マラソン　田中猛雄さん（60歳）
特集「キロ８分のジョギングで自己ベスト!?」に登場
・ランニングクラブ訪問「湘南★スターズ」

森野麻美の「サブスリー宣言」
脳ご機嫌法、私も実践しています