ランナーズ2016年5月号

鈴木莉紗の「もっと速くなりたい！」特別版
東京マラソン、2時間39分56秒。自己ベストを更新しました

2015全国ランニング大会100撰結果発表！
今年は14大会が新たに選出された！ 19回連続選出大会も

2月のフルマラソン8大会をレポート
・愛媛マラソン
・いわきサンシャインマラソン
・高知龍馬マラソン
・泉州国際市民マラソン
・京都マラソン
・海部川風流マラソン
・北九州マラソン
・おきなわマラソン

Race info「今」申し込めるフル+ウルトラマラソン情報
全日本マラソンランキング対象大会の昨年の
エントリー状況がわかります
・北海道マラソン
・金沢マラソン
・おかやまマラソン
・神戸マラソン
・富山マラソン
・水戸黄門漫遊マラソンNEW
・歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
・白山白川郷ウルトラマラソン
・高野龍神スカイラインウルトラマラソンNEW

2月のフルマラソンデータ比較
泉州国際市民は男性の50%がサブフォー

「月間100km」でフルマラソン歩かず完走
「肩甲骨と股関節を連動させて、腸腰筋を鍛えましょう」
指導／木下裕美子（SWAC選手兼コーチ）

ランナーズマイスターの横顔
仲 敏史さん（愛知県・44歳）

ウチの朝ごはん
保坂 好久さん（67歳）

太陽君、あなたのお尻は必ず治ります！
「筋トレの効果が2カ月間で抜群に出ました！」
指導／小松秀人

谷川真理が教える120日間ランニングダイエット
3カ月にわたる練習内容と変化した食事、生活スタイルを公開
（板橋シティマラソンの結果）
河端英俊さん（39歳）　3時間8分33秒
大山光太郎さん（52歳）　4時間32分50秒
竹島陽一さん（58歳）　4時間39分22秒

50歳からは股関節！股関節！
「脚を上げて走ったほうが実は疲れにくいのです！」
指導／花田俊輔（ラフィネ陸上部コーチ）

日本を走ろう
夏井千本桜（福島県）
写真／小澤友志

TOP RUNNERの週間「ランニング」日記
松澤 一裕さん（42歳）
頭の中は常に「メタボ撃退」「ランニング」

マイトレーニング　松本 浩さん（千葉県・43歳）
「走るのは朝だけ」が悲願達成のポイント

マラソンの行方
変わったマラソン　変わらない体制
ロードレースをどこまで管理するか
取材・文／武田薫（スポーツライター）

高校陸上部訪問「希望の星」
神奈川県立新栄高等学校（神奈川県）

生涯現役ランナー宣言　山崎 倫明さん（60歳）
元自衛官の目標は、「二人走」で地球一周
取材・文／植松二郎

BORN TO RUNが教えてくれたこと
タラウマラ族が日常で食べるのはトルティーヤと豆の煮込みだけ
文／松島倫明（NHK出版）

ランナー大好き
レストラン夢食人（ゆめくいびと）
オーナー　杉本憲一さん（68歳）

山西哲郎の言わせてもらおう
次世代に渡したい「自然に走れる世界」
文／山西哲郎（ランニング伝道師）

フランスを独創的に嗜む
ランニング雑誌で見かけたチャート表
「このレース　走るか　止めるか？」
文・イラスト／菅野麻美

シンガー＆ランニング・ドクター 福田六花の“50歳からの”子育て奮闘記
「百分の一でいいから成長するぞ！」

日本全国・走る仲間のひろば