ランナーズ2015年11月号

「月間100km」でフルマラソン歩かず完走
2種類のロング走でレース後半の失速を防ぐ
指導／渡辺尚幹（ラフィネランニングスタイル治療院トレーナー）

「ちょこ筋トレ」で腹を凹ます！
仕事合間の「腹圧強化」で凹ます！
指導／鴨井夕子（エフエイト Bodywork Lab トレーナー）
★エクササイズはRUNNET動画でも観られます！
RUNNET動画はこちら

股関節！　股関節！
走る前のチェック習慣で腰の入った「省エネフォーム」を身につける
指導／河原一歩（創価大学陸上競技部トレーナー）

ウチの朝ごはん
若林 順子さん

日本を走ろう
峠道（群馬県安中市）
写真／小野口健太

TOP RUNNER
三木 健一さん（60歳）大和総研ビジネス・イノベーション専務取締役
「システム開発に重要なのは走って磨いた肌感覚」

マラソンの行方
「現在の日本マラソン界はレジェンドに学ぶ必要がある!?」
文/武田薫（スポーツライター）

高校陸上部訪問「希望の星」
山梨県立農林高等学校（山梨県）

マイトレーニング　永井 誠さん（埼玉県・41歳）
30km峠走では上りを全力で追い込む

生涯現役ランナー宣言　永井 国雄さん（64歳）
転んでもただでは起きないプラス思考
取材・文／植松二郎

東京国際大学駅伝部の「 待ってろ！　箱根駅伝」
ジョギングで自分と対話することがセルフコントロール力を磨く

日本全国・走る仲間のひろば

鈴木莉紗の「もっと速くなりたい！」
マイルール「自分で決めた距離は必ず最後まで走り切る」が戻って来た！

シンガー＆ランニング・ドクター 福田六花の“50歳からの”子育て奮闘記
「通勤ラン始めました。」

花田勝彦の「悩みがあったら本を読む！」
「変化」を恐れない勇気を持てば天才でなくても成功できる
（『理は変革の中に在り』著者：野村克也／野球評論家）

山西先生の言わせてもらおう
「故郷の野山で大会を創りたし～自分の脚で生活環境を再生しよう～」
文／山西哲郎（ランニング伝道師）

フランスを独創的に嗜む
木漏れ日差し込む、パリの「森の事情」
文・イラスト／菅野麻美

World Running Topics
ニューヨーク・シティマラソンに向けてトレーニングランイベントも多彩
文／笹井豊（日本陸連国際委員会委員）

Race Report
・日本海メロンマラソン
・日光杉並木マラソン
・藤原湖マラソン
・富士吉田火祭りロードレース
・五島列島夕やけマラソン
・SUMMER NIGHT RUN 東京
・北海道マラソン

RACE info　若ちゃんが取材した注目大会の最新＆観光ラン情報！
・南魚沼コシヒカリRUN in 石打
・那須烏山マラソン
・富士しゃくなげ湖ハーフマラソン
・富士マラソンフェスタ in FUJI SPEEDWAY