フォームを変えれば走力はアップしますが、5人のコーチがお勧めする「改善法」は、ひとつの動きを意識するだけで、実に簡単。「これなら続きそう」というやり方を選んで今年はフォーム改善にトライ！
■やることはこれだけ！
・白取トレーナー「1日60秒の体幹強化」
・猪瀬コーチ「ひじの角度45度以下に」
・中田コーチ「腕振りを左右均等に」
・原田選手「かかとの動きを変える」
・金子助教「裸足ランと同じ姿勢維持」
雑誌・書籍
ランナーズ2015年4月号
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2015年02月21日発売
定価780円 -
- 特集
- 改善法は意外と簡単♪ フォームを変えて速くなる！
- 特別企画
- フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと
- 特集
- 健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと
改善法は意外と簡単♪ フォームを変えて速くなる！
フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと
走って良いのか、休んだ方が良いのか意外と迷うフルマラソンのレース2週間前からのすごし方。「疲労を残さず体調を万全」にするためのノウハウを3人の指導者が教えます。
3月のフルマラソン出場者はすぐチェック！
■2週間前からやって良いこととダメなことクイズ！
□ハーフマラソン出場
□忙しくても10分〜15分は走る
□3日続けて休む
□レースよりゆっくりでしか走らない
□肩甲骨、股関節まわりのエクササイズ
□4日前からの筋トレ
□仕事の合間にストレッチ
□動かない、階段を避ける
□発酵食品や抗酸化食品を増やす
□勝負ウエアを用意する
健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと
「生活習慣病とランナーは無縁でしょ?!」いやいや、決してそんなことはありません。むしろ、その「健康過信」によって知らず知らず高まっている健康リスクについて今回、考えてみました。歯、脳、心臓……そのどれもが、興味深い内容に発展。ランニングの恩恵を最大化するために、さぁ、勉強、勉強！
提言(1) サブスリー歯科医が語る「噛み合わせから脚に故障がくる」
提言(2) 座談会「集中力のもとはポジティブ思考」
提言(3) 脚ばかりではない！「心ケイレンにご用心」
新連載
- Race Report
第69回香川丸亀国際ハーフマラソン（2月1日・香川県）
丸亀がスピードに沸く日。事務局が目指すのは日本一の高速コース！ - 第34回大阪国際女子マラソン（1月25日・大阪府）
前田彩里選手の母親、前田淳子さんが「記録を狙い続ける」理由とは？
- さらば、ぽっこり腹！ 「ちょこ筋トレ」で凹ます！
腹筋下部を鍛えて「腹圧」走りで腹凹直行。指導は久保健二さん（ランニング・デポ）
★エクササイズはRUNNET動画でも観られます！
RUNNET動画はこちら
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