6人の指導者が8つの「王道トレーニング&ケア」のコツを伝授。すぐに実施できなくても、勝負レース前やスランプに陥ったとき、引っ張り出して読み返せばきっとヒントが見つかるはず。今後1年間役に立つこと請け合いです！（編集部車谷）
①「ペース走」正しい距離をイーブンで！
②「LSD」目安は100分。9割以上、脚を動かす。
③「ビルドアップ」15kmのラスト3kmをペースアップ！
④「インターバル」5kmベストの1kmペースが適正スピード。
⑤「週末セット練」土曜に「ゼイハァ」日曜に「フゥフゥ」。
⑥「ストレッチ」肩甲骨、掌が内側を向いていませんか?
⑦「筋トレ」走っていれば必要な筋肉は……つかない!?
⑧「グッズ」青竹＆ゴルフボールがケアにとっても効くんです。
雑誌・書籍
ランナーズ2014年2月号
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2013年12月21日発売
特別定価880円 -
- 特集
- 目標達成のために「今」を疑え！ 「トレーニング&ケア」の真実
- 座談会
- 正月2日が益々楽しみ「箱根駅伝5区を語る」
- 別冊付録
- ランニング便利帳2014
目標達成のために「今」を疑え！ 「トレーニング&ケア」の真実
箱根駅伝5区を語る 「箱根の山には神も魔物も存在しない！」
激走、ごぼう抜き、ブレーキなど、毎年様々なドラマがある「箱根駅伝5区」ですが、「5区の選手はもっと好タイムで走れる」という科学的説もあります。これをテーマに現役監督、元選手、研究者が語り合うと、見えてきたのは、箱根の山には神も魔物も存在しない、ということでした。
同じランナーだからこそ共感できる裏側と奥深さを知れば、1月2日がさらに面白くなること確実です（編集部黒崎）
ランニング便利帳2014
ランニングライフの強い味方！
特集で目にするあの用語の意味は？「ランニング用語事典」。
最新の大会情報が詰まった「全国ランニング大会100撰」。
困った時の「ランナー向け治療院」。
本誌人気連載「実践できる 科学トレーニング」。
ランナーズの単行本「ランナーズブックス」など。
毎年恒例のランニング便利帳が大幅にリニューアル（編集部橋本）
注目企画
- 【新連載】 新・夫婦〝快走〟人生
「ランニングクラブが引き寄せたふたり」 猪瀬祐輔さん・順子さん
- 【スポットライト】 「ターサー」で「ハセツネ」を制したマラソンランナー。しかも大会新記録！
東徹さん（38歳）
- 【レースレポート】 好対照の同日開催（12月1日） 福岡国際マラソン、NAHAマラソン
2時間40分以内ランナーがしのぎを削る「福岡」と、約3万人が南国の賑やかさを楽しむ「NAHA」。
対照的な両大会を、10kmごとに定点観測！ - ロックンロール・ラスベガスマラソン
ラスベガス＋ロックンロール＝3万人!?
エンターテインメントを追求し続ける街、ラスベガスのメインストリートを3万人が走る。
連載
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船上ラン喜怒哀楽 I am 通勤ランナー ウチの朝ごはん 人生、一度はサブスリー！ 小野昌史さん（54歳） ランナーの挑戦を支える「筋肉学」 トップランナー キリアン・ジョルネ自伝 Kiss or Kill 走るか死ぬか 高校陸上部訪問「希望の星」 生涯現役ランナー宣言 神山成子さん（61歳） マラソンの行方—取材ノートから 月刊若ちゃん新聞 |
Happy Running Story 宵豊一さん 日本全国・走る仲間のひろば 脳のだまし方、教えるで 僕がランニングブームという言葉を嫌う理由 World Running Topics フランスを独創的に嗜む ランニング・デジタルシンキング 日本列島 大会再発見の旅 読者のレースリポート RACE info（レース最新情報） |
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