レース直前の日常生活やトレーニングには、疲労を蓄積させる「落とし穴」が!? 本番1週間前からゴールまでに行いたいこと、行ってはいけないことを「コーチのお勧め法」と「俊足ランナーの実践法」の2つから伝授！ これで直前対策も完璧です（編集部橋本）
【コンテンツ】
□7日前から全員実施「必ず効きます肩ほぐし」
□7日前「ランナー的生活開始。家ではPCの電源をオフ！」
□前日「試走するより、シミュレーション！」
□当日「ウエアや小物使いでアクシデント防止！」
□レース後「足底ケアと筋トレでワンランク上の走り込み」
□経験談でやる気アップ「大阪マラソン目標達成者の声」
□次レースに向けて「シューズ&靴ヒモ&ソックス」選びのヒント
雑誌・書籍
ランナーズ2014年1月号
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2013年11月22日発売
特別定価980円 -
- 特集
- フルマラソン直前対策 1週間前からは失速原因を全て撃退！
- 特集
- ランナーの挑戦を支える「筋肉学」
- 別冊付録
- ランナーズダイアリー2014
フルマラソン直前対策 1週間前からは失速原因を全て撃退！
ランナーの挑戦を支える筋肉学
筋肉をほぐすと「痛みを撃退できる」「脳が活性化する」「ストレス撃退」「入眠が早くなる」「胃腸の調子向上」「全身疲労の回復促進」「骨格の乱れを修正」など良いことだらけ。ストレッチの重要性を説き、今年の大阪マラソンで自己記録をマークした整形外科医の平泉裕先生（56歳）がその理由と、お勧めの方法を紹介します！（編集部黒崎）
ランナーズダイアリー2014
日々のトレーニングや体調、レース結果を記録するのに便利なランナーズダイアリー。今年は、読者の皆様から募集した「ダイアリーにまつわるエピソード」を掲載。「23冊目で累積距離が地球2周を突破」「ハイハイ、つかまり立ちなど子どもの成長を記録」「食事内容を記録し、レコーディングダイエットに活用」など26人の活用術やこだわりを参考に、オリジナルのダイアリーを作ってみましょう！（編集部小川）
注目企画
- 10回完走は「スタート」 サロマンブルー座談会
「サロマ湖」に通い続けて10年以上。サロマンブルーの原動力とはいかに!? 第1回大会優勝者丹代政俊さんを座長に、2013年大会でサロマンブルー入りした40代〜70代までのランナーが語り合う。
- 第26回ランナーズ賞 「受賞者の横顔」
今年の受賞者は「林業とマラソンを両立して30年」の谷口善昭さん、本誌連載「若ちゃん 新聞」でお馴染みの若林順子さん、「東京マラソンを夢見て始まった」東京夢舞いマラソン。
- 「脳のだまし方、教えるで」
走る脳科学者・泰羅雅登教授による連載コラムがスタート。第1回は久保田競名誉教授との「ランニングと脳」対談から。
- 表紙モデルインタビュー
丹羽なほ子さんは〝◎×女子〟!?
連載
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ウチの朝ごはん メール指導は空を飛ぶ（最終回） 船上ラン喜怒哀楽 I am 通勤ランナー R2のチョイきつトレーニング（最終回） 人生、一度はサブスリー！ 清水 昭央さん（47歳） トップランナー キリアン・ジョルネ自伝 Kiss or Kill 走るか死ぬか マイトレーニング 須永義伸さん 生涯現役ランナー宣言 加納光一さん 高校陸上部訪問「希望の星」 マラソンの行方—取材ノートから |
月刊若ちゃん新聞 Happy Running Story 曽根慶一さん 日本全国・走る仲間のひろば World Running Topics フランスを独創的に嗜む ランニング・デジタルシンキング 僕がランニングブームという言葉を嫌う理由 日本列島 大会再発見の旅 第36回シカゴマラソン 読者のレースレポート RACE info |
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