フルマラソン対策の定番トレーニング「30km走」。秋冬の目標のフルマラソンに向けて内容のあるものにするために、30km走に向けて1カ月前から計画的にトレーニングを積んでいきませんか。ひとりで実施する際のコツから、みんなで一緒に走る30Kイベントの紹介まで、今年は快心の30km走を目指しましょう！
（ランナーズ編集部）
雑誌・書籍
ランナーズ2013年11月号
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2013年09月21日発売
定価780円 -
- 特集
- 秋のフルマラソン快走！ 1カ月のステップアップで「快心の30km走」にたどり着く！
- 特集
- 田中宏暁先生登場！ 現代病の救世主!? 「スロージョギング」の威力！
- 特集
- 若ちゃん新聞号外 「四国」を満喫する方法、教えるで～
秋のフルマラソン快走！ 1カ月のステップアップで「快心の30km走」にたどり着く！
田中宏暁先生登場！ 現代病の救世主!? 「スロージョギング」の威力！
「がん、肥満、認知症……現代病の根源はラクな生活になってしまったから。スロージョギングはそれらを一気に解決する方法」と、本誌でおなじみ福岡大学の田中宏暁先生。読めば走っている毎日を改めて自画自賛したくなるかも1? スロージョギングは現代病の救世主になりうるのか？
（ランナーズ編集部）
若ちゃん新聞号外 「四国」を満喫する方法、教えるで～
香川、愛媛、徳島、高知、四国四県には人気大会がいっぱいあります。今月は、連載「若ちゃん新聞」でおなじみのラジオパーソナリティ、若林順子さんと編集部の杉本美香が四国のランナー生態を探るべく四国巡りの旅に出た。「阿波おどりドリル」「JOG遍路」「坊っちゃんランナー」!? 詳しくは本誌へ
（ランナーズ編集部）
注目企画
- 【新短期連載】 ランナーの挑戦を支える「筋肉学」
加齢、故障、伸び悩み、疲労…全ての謎がここに宿る!? 起床直後は歩くのも困難な痛みがストレッチをすると完全に消えて、月間300km走破！ 第1回は筋肉を「ほぐす」大切さから。
- 【好評ハウツー連載】 R2のチョイきつトレーニング
ビルドアップの秘訣はサボらない上半身にあり！ 指導／猪瀬祐輔（リスタートコーチ）
- 【好評ハウツー連載】フルマラソン430！
玉ちゃん式30km走攻略法 指導／玉虫智子（Harriersコーチ）
- 【好評ハウツー連載】人生、1度はサブスリー！
“起伏走”で ロードの走りに切り替える。 指導／砂田貴裕（100kmマラソン世界記録保持者）
連載
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