「早起きして、走る」ただそれだけで、気分は爽快、仕事は朝からフル回転、体重もみるみる減っていくなど、メリット盛りだくさんの「朝ラン」。その背景にある「朝走る」ならでは生理的な効能を、脳科学者やスポーツドクター、運動生理学者が解説します！ 朝ラン未体験者がヒントにできる「先輩・朝ランナー」たちの工夫やアイデアも紹介。暖かくなる春は、朝ランデビューに最適な季節です！
（ランナーズ編集部／春城信宰）
雑誌・書籍
ランナーズ2013年5月号
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2013年03月22日発売
特別定価880円 -
- 特集
- あぁ！ 素晴らしき「朝ランの世界」
- 特集
- 人生、1度はサブスリー！ 狙うは45歳まで!?
- 特集
- フルが終わって一休み……の前に必読！ 新年度は、シーズンランナーから年間ランナーになる！
あぁ！ 素晴らしき「朝ランの世界」
人生、１度はサブスリー！ 狙うは45歳まで!? （新連載）
「自分にはもう無理なのか！」と思った方もご安心ください。たしかにサブスリーは2011年度にフルマラソンを走った男性の中で達成したのが2.9%という狭き門で、ここ5年のデータを見ると40歳、そして45歳を超えると一気に達成率が低下します。しかし、実際に50歳を超えてから3時間を切った人やランニングコーチの話を聞くと、経験と工夫次第で達成可能。もちろん、その工夫を40歳以下の人が身につければ、可能性は一気に上がります。連載第1回目はサブスリー達成の基礎「簡単に行えるフォーム改造」と「週末走り込みの極意」を伝授します
（ランナーズ編集部/黒崎悠）
フルが終わって一休み……の前に必読！ 新年度は、シーズンランナーから年間ランナーになる！
冬から春にかけて目標のフルマラソンを走ってきたみなさん、レース後のひと休みは大切でも、その後ダラダラと休み過ぎていませんか。これから春から夏にかけての過ごし方次第で、秋のフルマラソンの結果が大きく変わってきます。レース直後の「腸腰筋」筋トレ、10kmなどの短いレースにコンスタントに出場、など。今年はシーズンランナーから脱却し、年間ランナーになりましょう
（ランナーズ編集部/橋本謙司）
【別冊トレイル付録】
「自然、冒険、リフレッシュ マラソンに効くトレイルラン」
自然を愛で、思い思いのペースで山を走るトレイルランは面白い。気持ちいい。
今年の付録では、それに加えて「マラソンにも効果がある」ことを本誌でもおなじみの半田佑之介さんをコーチに迎えて実証していきます。その他、ターザンの「TRAIL RUN RANRUN」の内坂庸夫氏が紹介する関東周辺の極上トレイル13コース、誌上トレイルランニングセミナー、グッズセレクション、112のレース情報を集めた2013トレイルランレース年間スケジュールなど、見どころ満載です
（ランナーズ編集部/車谷悟史）
特別企画
- Race Report
グラビア&体験ルポでお楽しみください！名古屋ウィメンズマラソン、京都マラソン 高知龍馬マラソン、おきなわマラソン、東京マラソン
- 第 16回全国ランニング大会100撰
6大会が初選出！ 2012結果発表！
- 科学の力で速くなる!!
走る研究者イチオシの科学的トレーニング！ 今月のテーマは、「脂肪メラメラ・Wセット練習」&「気になる所に貼るだけ！ 超お手軽テーピング術」
連載
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【新連載】データの海を駆け抜ける！ 生涯現役ランナー宣言 ＜特別編＞ この疑問も｢脳｣で解決できますか？ マツタケ先生の「100kmマラソン完走道場」 マイトレーニング 廣岡隆二さん マラソンの行方?取材ノートから Happy Running Story 長堀哲哉さん ひろば 高校陸上部訪問「希望の星」 企業ランニングクラブ訪問 トップランナー |
キリアン・ジョルネ自伝 Kiss or Kill 走るか死ぬか 月刊若ちゃん新聞 フランスを「独創的」に嗜む！ 僕が「ランニングブーム」という言葉を嫌う理由 理想のトレイルを探す日々 世界のランニング事情 ランナー大好き The Color Run レースリポート 渋谷・表参道Women's Run 大会ホットトピックス |
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