フルマラソンに向けての準備に必要な期間は3カ月と言われています。つまり、記録を狙うなら今からトレーニングを開始する必要がありますが、まず行ってほしいのが週末セット練習です。土日の2日間ランニングを行うことで、トレーニング効果が抜群に高まります。ただ、2日間をどのように走るか？でも差が出ます。この企画ではセット練習の効果を最大限に高めるための内容を目標タイム別に紹介。実践すれば「週末充実」「走力向上」の一石二鳥です！ （ランナーズ編集部／黒崎悠）
雑誌・書籍
ランナーズ2012年10月号
-
-
2012年08月22日発売
定価680円 -
- 特集
- フルマラソン出場者必読！30kmの壁は「週末セット練習」で破る
- 特集
- 走ることで「心のパワー」も手に入る！ ランニングはうつ病予防に効果アリ
- 特集
- 【皇居ランナー217人を調査】これが“お尻”を使えているランナーたちだ！
フルマラソン出場者必読！30kmの壁は「週末セット練習」で破る
走ることで「心のパワー」も手に入る！ ランニングはうつ病予防に効果アリ
走ることでストレスを解消している人は多いと思いますが、それは身体に負荷を与えることで、抗ストレス作用のあるホルモンが分泌されるようになるため。ランニングには身体だけでなく、心も鍛える効果があるのです。本企画では、うつ病に陥ってもおかしくないような人生のピンチを、ランニングの力によって乗り越えたランナーたちのエピソードを紹介。走る心療内科医による、心に効く走り方のヒントも必読！ （ランナーズ編集部／春城 信宰）
【皇居ランナー217人を調査】これが“お尻”を使えているランナーたちだ！
“お尻を使って走ることが大切”とはよく聞くフレーズです。そこで皇居でトレーニングをしているランナー217人のフォームチェックを野口克彦トレーナーが実施したところ、お尻を使えているのはわずか22人。しかし、お尻は、誰でも使えるようになる可能性はあります。今特集では、どうすれば“お尻をつ使った走り”ができるようになるのかを解説します。 （ランナーズ編集部／早川賢治）
特別企画
- 秋のフルマラソン14大会 「42.195kmの読むシミュレーション」
富士山、大阪、神戸、湘南、しまだ、下関、いびがわ、大田原、福知山、つくば、NAHA、ホノルル、青島、奈良……ひとつでも反応したアナタは必読！
- 対談「走る脳科学者・泰羅雅登×岩本能史」
辛かったのに、また出てしまう……ウルトラマラソンが止められない理由は、「脳」にあった！
知って得する話題のトピックス×9 - 第65回富士登山競走
日本一の頂きへ続く、長く、険しい道のり
- バッドウォーター・ウルトラマラソン
気温50℃、217kmのレース
- 半田コーチのロンドン五輪マラソン見聞
地元ランナーはこう愉しんだ
- 北麓&舞洲24時間リレーマラソン
コニカミノルタ選手の本気走り、Team R2もタスキリレー
連載
|
半田佑之介の科学×根性のクロスアプローチで 若ちゃん関西通信局 マラソンの行方―取材ノートから 生涯現役ランナー宣言 中西俊秀さん マイトレーニング 中野正道さん 大会は“一走”に如かず～六花がゆく！ 最終回 なによりも食事が大事 世界のランニング事情 |
フランスを独創的に嗜む ランナー大好き 走る仲間のひろば 読者手記 森口さつきさん この疑問も「脳」で解決できますか？ 障害走者の風景 Information Aid Topics Race Report |
「ランナーズ＋（プラス）メンバーズ」
入会者募集中！
ランニング最新情報（本誌）が毎月届くことはもちろん、2011年1月号以降の記事がデジタル版で読み放題！（付録は除く）
さらに毎週末開催している「TATTAサタデーラン」走り放題、毎週「目標達成チャレンジ（練習や課題）」が届く「＋inチーム（今なら＋500円で入会可能）」など全サービス込みで年間7800円！
超お得な「ランナーズ＋（プラス）メンバーズ」入会をお待ちしています！