「荒川30K」が約2週間で定員（4000人）に達するなど、ランナーズ編集部が提唱し続けてきた「30km走」が、確実に浸透してきた今、10月の走り込み月間に向けて、改めてその効果、方法を伝授。また、計画的な距離の延ばし方やハーフマラソンを利用した走力アップ術など「とにかく距離を踏む」ことにこだわった内容です。10月にしっかり走り込めば、フルマラソンが待ち遠しくなります！ （ランナーズ編集部／杉本美香）
雑誌・書籍
ランナーズ2012年11月号
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2012年09月22日発売
定価680円 -
- 特集
- 30kmの壁を破るには、30km走しかない！ ～10月は徹底的に走り込む～
- 特集
- 全てのランナーに告ぐ、「信号待ちはジャンプの時間！」
- 特集
- 身近な食材が走力向上の近道に！ 「これが私のスペシャルフード！」
30kmの壁を破るには、30km走しかない！ ～10月は徹底的に走り込む～
全てのランナーに告ぐ、「信号待ちはジャンプの時間！」
レースに行くと、軽やかに跳ねるように走るランナーを見かけると思いますが、そのようなフォームは、楽にスピードを生み出せることに加えて、故障もしにくいです。「自分には無縁のフォーム」だと思っている方も多いと思いますが、実は「ジャンプ」によって誰もが近付けます。そこで、行っていただきたいのが、信号待ちの最中に真上にピョンピョン跳ねること。誌面で紹介しているコツを押さえれば、効果はさらに高まります！ （ランナーズ編集部／黒崎悠）
身近な食材が走力向上の近道に！ 「これが私のスペシャルフード！」
60歳を過ぎてもバリバリと走り続けているランナーや、サブスリーでは満足せずタイムを追求しているランナーは、トレーニングはもちろん、身体づくりのための「食」へのこだわりも強い人ばかり。本企画では、連載「生涯現役ランナー宣言」「マイトレーニング」で過去に取材した「強い」ランナーたちを、「食へのこだわり」という視点から再取材。自家栽培の野菜で体重が増えずに故障知らず、納豆を365日欠かさず月間走行距離700kmなど、「食」をパフォーマンスアップにつなげるヒントが満載です！ （ランナーズ編集部／春城信宰）
特別企画
- 24時間眠らずフルマラソン6回分を走破！ 稲垣寿美恵さんってナニもの?!
「人は1日でどこまで走れるか？」を競う24時間走でフルマラソン 6回分を走破するスーパー女性ランナーがいた！ 強さを支える「究極の市民ランナー的思考」に迫ります
- 大会Tシャツ最新事情 たまには「期待以上の一着」に出会うこともある？
参加賞、完走賞の定番、過去の大会T シャツを集めました♪
- 2012北海道マラソン
真夏の制限時間5時間に1万人が挑戦
- ウルトラトレイル・ド・モンブラン（UTMB）
荒天のため103kmにコース変更
連載
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半田佑之介の科学×根性のクロスアプローチで 若ちゃん関西通信局 マラソンの行方―取材ノートから 生涯現役ランナー宣言 黒田多市さん マイトレーニング 石田友和さん なによりも食事が大事 世界のランニング事情 フランスを独創的に嗜む ランナー大好き 走る仲間のひろば |
読者手記 渡邉竜二さん この疑問も「脳」で解決できますか？ 障害走者の風景 トップランナー ランナーは、南相馬を忘れない Information Aid Topics Race Report |
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