ランナーズ2011年4月号

■歩かず完走「430」（新）
ハリアーズの深浦裕哉コーチが指導
4時間半切り実現のための10カ条をチェック

■これが出来たらサブスリー！（新）
見逃しがちな効率アップ術に取り組み走力アップ
今月のテーマは「内転筋」

■リレーエッセイ　　なによりも食事が大事（新）
１回／土井善晴さん（料理研究家）
走ること食べること（の基準）・「料理力」を身に付ける

■マイトレーニング
福田健さん
45歳で2時間半切りの
秘訣を公開

■読者手記
村山一行さん
初フル挑戦から阿波踊りまで
マラソン講座がつなぐ地域の輪

■走る仲間のひろば
「カメなれど　気分は3区　駅伝選手」
……さて、その心は？

■間寛平　アースマラソン・サポート日記　最終回
なぜ寛平さんは2万kmを
故障ゼロで走破できたのか？
文／坂本雄次

■若ちゃんの関西通信局
大会走路員の悲喜こもごも、
満腹&ご利益マラニック他
企画・まとめ／若林順子

■Beautiful Trail
長野県・戸隠
写真／藤巻翔

■山の上の走る世界
富士山1周100マイルの旅
文／鏑木毅

■生涯現役ランナー宣言
久保寺秀人さん
原点は少年の日々の一人遊び
取材・文／植松二郎

■プロランナー藤原　Heat up・新
真似していたのは中田英寿さんのフォーム

■障害走者の風景
藤崎義彦さん
一点突破どこまでも
取材・文／大島幸夫

■脱・美ジョガー宣言！
大地をベッドに250kmの砂漠に挑む
文／近藤さなえ

■世界のランニング事情
経済もランニングもインドが躍進中
文／笹井豊

■フランス発「三ツ星」大会便り
走る前に救急車直行の
残念なレース体験
文／菅野麻美

■伊藤静夫のランナーの運動生理学
脳のプログラミングで挑む、
夢の2時間切り

■ランナー大好き
重寿司（神奈川県横浜市）

■top runner
伊藤たけしさん（渋谷区議会議員）
渋谷表参道 Women's Runの
大会事務局長は現役サブスリーランナー

■Race Report
ダローガ・ジーズニ（ロシア）
Pick UPローカルレース
いぶすき菜の花マラソン、
勝田全国マラソンほか