フルマラソンの本番1カ月前を切ってから覚えておきたいのが、「絶好調の定義」。金哲彦さんによると、「前半は身体が重いけど、後半徐々に軽くなっていく」。その状態を作るために重要なポイントを各専門家がアドバイス。さらに、実際にこの1年以内のレースを絶好調で走ったランナーの、トレーニングやコンディショニングの分析も掲載。走り込みが順調でなかった人は、本番4日前まで走力を高められる強化法が必見です！ （ランナーズ編集部／黒崎悠）
雑誌・書籍
ランナーズ2010年12月号
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2010年10月22日発売
特別定価780円 -
- 特集
- レースで効果が出る、絶好調のつくり方
- 特集
- 私のとっておき疲労回復術！
- 別冊付録
- 世界の都市マラソン
レースで効果が出る、絶好調のつくり方
私のとっておき疲労回復術！
10月の走り込みなどで疲れがたまっていませんか!? そういった疲労をうまく抜ける人は、レース本番で練習の成果を発揮できるタイプです。ランナーズ読者や60歳のフルマラソン世界記録保持者、誌面でよく見かける「あの人」がいつも元気なわけを大公開！ すぐに真似できそうなことから、そんなのあり!? という方法まで、読んでいるだけでも疲れが吹き飛ぶ!? かもしれません。 （ランナーズ編集部／角田尚子）
世界の都市マラソン
第5回東京マラソンの当選発表が行われました。そこで「世界の都市マラソン」と題した別冊付録では、東京をはじめ、世界各都市で開催されるマラソンを楽しむための情報を網羅。さらに、走る以外の楽しみ方や、トイレ行列でタイムロスしなくて済む「トイレハウツー」なるコラムも掲載。日本も世界もマラソンシーズンは本格化。この別冊付録を読んで、より良いランニング・ライフを！ （ランナーズ編集部／車谷悟史）
特別企画
- 企画 ランニング界、激動の10年を振り返る
女子マラソン日本選手の世界記録更新、ランスカ、皇居ブームetc
- 特集企画 箱根駅伝「伝統の醍醐味」
ジャーナリスト・武田薫が、その人気に迫る！
- top runner
「BORN TO RUN」日本語版の編集者 松島倫明さん
「しびれるような本との出会いを提供できれば幸せです」
連載
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■4時間30分突破は意外と簡単！ ■目標はサブスリー！ ■マイトレーニング ■中田式でワンランク上に仲間入り ■読者手記 ■走る仲間のひろば ■プロランナー藤原 Heat up・新 ■Beautiful Trail ■山の上の走る世界 ■脱・美ジョガー宣言！ ■世界のランニング事情 |
■若ちゃんの関西通信局 ■生涯現役ランナー宣言 ■障害走者の風景 ■間寛平 アースマラソン・サポート日記 ■HAKONE ■フランス発「三ツ星」大会便り ■伊藤静夫のランナーの運動生理学 ■VIVA! クラブライフ ■ランナー大好き ■Topics ■Race Report
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