ランナーズ2010年8月号

今、ランニング界で何かと注目を集めている「ハダシ」。ツイッターや書籍『BORN TO RUN』で紹介されているように、本当に裸足で走れるのか？　そもそもなぜ裸足ランが良いと言われているのか？　最新の研究論文や、裸足に近い状態で走るための5本指シューズ「ファイブフィンガーズ」でトレーニングをし、2時間39分という自己ベストを達成した渡邊千春さんの実践術から、今まで気づかなかった「裸足力」のすごさを解き明かします。裸足で走れる場所がない人のためのトレーニングも紹介。 （ランナーズ編集部／栗原直也）

「忙しくて時間がない」「なかなか気持ち良く完走できない」と嘆く人でも週3日、3時間の練習でフルマラソンを4時間30分で完走できます。目指すは来年2～3月に行われるフルマラソン。そのために今からやるべきことを元・城西大学男子駅伝部監督の平塚潤氏が徹底指導します。レースでは、最後まで走り抜いたほうが断然楽しいはず！　少しでも時間を見つけて今回紹介している「快走ランナーのための筋トレ」をぜひ行ってください。 （ランナーズ編集部／角田尚子） ※7月にやるべき筋力トレーニングの様子は動画で見ることができます。

レース前のウォーミングアップ。グイッと身体を伸ばして、さぁ自己ベストを狙うぞ、という人、ちょっと待ってください！　実はタイムアップのためには、身体を伸ばすことは逆効果かもしれないのです。研究データ、識者の理論やトップ選手の経験談とともに、ストレッチが本当に必要なのか？　を考察していきます。これを読んだ後、ストレッチに対する考えは全く変わっているかもしれません！　パフォーマンスアップにつながるアドバイスもあります！ （ランナーズ編集部／新井栄）

映画「アバター」？　の全身真っ青なコスプレ、熊の着ぐるみ、ベーコンの大集団etc……99回の歴史を刻む、世界屈指の仮装レース。6万人が街を占拠するお祭りパワー、しかとご覧あれ！ （ランナーズ編集部／春城信宰）

早川　英里選手（アミノバイタルAC）
2010年4月の長野マラソンで日本人女子トップ（女子の部3位）。2003年のホノルルマラソンでは、日本人初のチャンピオンにもなっている。こだわりを持っているのが、谷川真理さんを指導した経験を持つ中島進コーチも｢腰の位置が高くダイナミック｣と認めるランニングフォーム！　動画では理想のフォームを獲得するために実践したいトレーニングやケア、意識したいポイントを聞きました。故障後の復活のキッカケとなった、気持ちの持ち方の変化にも迫ります！ （ランナーズ編集部／黒崎悠）