足ツボマッサージに竹踏などの足裏グッズ。足裏ケアは生活の中で身近に溢れていますが、その重要性を改めて考えたことありますか？ ランナーにとって、足裏は車に例えると、タイヤと同じ。ボディやエンジンが優れていてもパンクしていては走行不可能なように、柔軟性を失えば、いくら練習しても走力は上がらず故障を誘発。一方、柔軟性を高めれば走力アップと故障防止に直結！ 更なるランニングライフ向上のためのヒントは足元にありました!! （ランナーズ編集部／黒崎悠）
雑誌・書籍
ランナーズ2010年6月号
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2010年04月22日発売
定価680円 -
- 特集
- 走りの悩みは「足裏」で解決できる！
- 特集
- ひと工夫でランナー生活が充実 今日から始める食習慣
- 特集
- 岩本能史コーチおススメ！「一石三鳥オフトレーニング」
走りの悩みは「足裏」で解決できる！
ひと工夫でランナー生活が充実 今日から始める食習慣
「食事が大事なのは分かっているけど、カロリーや栄養素の計算が面倒くさいし、難しそう」そう思っているランナーのみなさん、これならばどうでしょう？ 「朝は果物を食べる」「食事の時間を毎日同じに」「チャーシュー麺を五目野菜麺に」。良い食生活は、こういった小さな食習慣を積み重ねていくことこそが大切なのです。新入社員、新生活など、気持ちの高まる春に、ちょっと頑張るだけの「ランナー的食習慣」、始めてみませんか？ （ランナーズ編集部／栗原直也）
岩本能史コーチおススメ！「一石三鳥オフトレーニング」
フルマラソン完走後は、言いかえれば「42.195kmのペース走」に全力で取り組んだのと同じ。脚が回復するレース1週間後は、実は最高に頑丈な状態です。「時短スピードトレ」「まったりマラニック」「初体験ジムトレ」「走らず鍛える新習慣」など、岩本コーチのオフトレは「読んだら試したくなる」アイデアが満載。「春のレースが終わって、気が抜けちゃったなぁ」というあなた、この春はレース後の強い脚を活かして、楽しみながら走力アップです！ （ランナーズ編集部／春城信宰）
特別企画
- フルマラソン１歳刻みランキング結果速報
- ニュージーランドの大地があの柏原選手にマラソン指導!?
～新セオリーで日本男子マラソン界に光射す～ - 「朝ラン」のススメ～気持ち良くてお得がいっぱい～
連載
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■アースマラソン・サポート日記 ■若ちゃんの関西通信局 ■目標達成プロジェクト 第10回 ■マイトレーニング ■中田式でワンランク上に仲間入り ■読者手記 ■走る仲間のひろば ■障害走者の風景 ■生涯現役ランナー宣言 ■美ら海からの呼吸音 最終回 ■フランス発「三ツ星」大会便り 第6回 ■シリアスにファンラン！ 第9回 |
■HAKONE 第5回 ■Running Beauty 表紙モデルインタビュー ■伊藤静夫のランナーの運動生理学 第13回 ■VIVA! クラブライフ vol.37 ■ドクター六花が考える現代社会。 第9回 ■ランナー大好き ■マラソンの系譜 ■ジャズベーシストが走る理由 ■Race Report ■PickUp ローカルレース ■Topics
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