長くランニングを続けているとケガや故障という壁にぶつかり、走ることをやめなければならないかも……と悩むことがあるかもしれません。そこでぜひ実践してほしいのがゆる体操。ケガ予防、ケガの改善に、また走りのパフォーマンスアップにも有効で、空いた時間に簡単に行える体操です。ポイントは頑張らないこと、全身をタラ～ンとゆるませること、「プラプラ」「ゆったりゆったり」「モゾモゾ」と擬音語をつぶやきながら行うこと……などちょっとユニーク。ゆる体操実践者のエピソードとランナーに効く体操のやり方を紹介しています。誌面とあわせて動画もぜひご覧ください。 （ランナーズ編集部 角田尚子）
雑誌・書籍
ランナーズ2010年4月号
-
-
2010年02月22日発売
定価680円 -
- 特集
- 故障しない身体づくりに「ゆる体操」が効く！
- 特集
- フルマラソン こんな走り方、見つけた！
- 特集
- 走りの世界が広がる！ 「２足目」のシューズ選び
故障しない身体づくりに「ゆる体操」が効く！
フルマラソン こんな走り方、見つけた！
春のフルマラソンが近付いてきましたが、初マラソンや、とことん記録にこだわりを持って臨んだレースの時のような、胸の高鳴りを感じているでしょうか？ もし、感じていないのなら、この企画で紹介する、今までとは異なるフルマラソンの走り方に挑戦することをお勧めします。「前半、意図的にペースを抑えることで後半絶対ペースを上げる」、「時計を見ないでレースを走る」など、少し発想を変えるだけで、今までとは全く異なる楽しさを発見することができるのです。その具体的な方法や魅力をセカンドウィンドACの川越学監督などのランニングコーチが解説してくれます！ （ランナーズ編集部 黒崎悠）
走りの世界が広がる！ 「２足目」のシューズ選び
ビギナーがレベルアップするきっかけのひとつが、「２足目」のシューズ選び。たとえば、１足目がセーフティタイプだった人が、２足目でレーストレーナーを購入し、スピード練習をするようになってからタイムが上がった、という話もよく聞きます。本企画では、シューズ選びの基本である「はき心地」の意外な落とし穴や、１足目の愛着度チェック、また、タイプ別の見分け方や特徴、プロネーションのセルフチェック法もあるので “目利き力アップ”に役立ちます。走りの世界を広げるために、２足目のシューズを探しに行きましょう！ （ランナーズ編集部・杉本美香）
特別企画
- 科学的にも証明された！走れば寿命が延びる!? やっぱりランナーは長生きだった
- 愛媛マラソン
雨でも充実！地方大会の楽しさを発見
- 勝田全国マラソン
街に根づいた声援がうけて過去最高の17875人
- ドバイマラソン2010
不況はどこ吹く風？参加者150％増で大盛況
連載
|
■若ちゃんの関西通信局 ■岩本コーチのプロジェクトサブ４！（最終回） ■中田式でワンランク上に仲間入り ■HAKONE 第3回 ■目標達成プロジェクト 第8回 ■トレラン真っ盛り ■マイトレーニング ■読者手記 ■走る仲間のひろば ■障害走者の風景 ■生涯現役ランナー宣言 |
■美ら海からの呼吸音 第4回 ■フランス発「三ツ星」大会便り 第4回 ■山西哲郎先生の「僕の考えるランニング」第19回 ■シリアスにファンラン！ 第7回 ■VIVA! クラブライフ vol.35 ■伊藤静夫のランナーの運動生理学 第11回 ■ドクター六花が考える現代社会。 第7回 ■ランナー大好き ■Running Beauty 表紙モデルインタビュー ■マラソンの系譜 |
「ランナーズ＋（プラス）メンバーズ」
入会者募集中！
ランニング最新情報（本誌）が毎月届くことはもちろん、2011年1月号以降の記事がデジタル版で読み放題！（付録は除く）
さらに毎週末開催している「TATTAサタデーラン」走り放題、毎週「目標達成チャレンジ（練習や課題）」が届く「＋inチーム（＋1000円／6カ月で入会可能）」など全サービス込みで年間7800円！」
超お得な「ランナーズ＋（プラス）メンバーズ」入会をお待ちしています！