ランニングを長く続けるために全てのランナーに行ってほしいのが、「ひざのケア」です。というのも、ストライドが1ｍのランナーが、フルマラソンを走ると、片脚に379万7550㎏もの衝撃がかかり、これらの衝撃を主に受けている部位が「ひざ」なのです。さらに、加齢と共に機能が低下する性質を持つため、市民ランナーの誰もが、痛めるリスクが高まり続けています。そこで、「治す」と「防ぐ」ためのケア、エクササイズに加えて、痛みが発生する可能性があるか？ のチェック方法も紹介！ ランナーの宿命とも言える「ひざ痛」の『原因』を根本から撃退します！ （ランナーズ編集部・黒崎 悠）
雑誌・書籍
ランナーズ2010年3月号
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2010年01月22日発売
定価680円 -
- 特集
- 「ひざ痛」は怖くない！いつまでも走るための最新ケア術
- 特集
- 直前1カ月から間に合うハーフマラソン快走術
- 特集
- 正月太り解消は2月がラストチャンス!?
「ひざ痛」は怖くない！いつまでも走るための最新ケア術
直前1カ月から間に合うハーフマラソン快走術
フルマラソンばかりに気をとられ、ハーフの気持ち良さを忘れていませんか？ ペースをコントロールしながら風を切って走るハーフは、フルマラソンとはまた違った快感を味わえるはずです。元トップ選手たちが明かす快走術、これだけはやっておきたいトレーニングの他に、ハーフレースガイドでは、様々な特徴を持つ大会を紹介。景色を楽しみながら走りたい人も、記録を狙いたい人も役立つガイドです。 （ランナーズ編集部・栗原直也）
正月太り解消は2月がラストチャンス!?
「正月に増えたお腹周り、まだそのままかも」なんて人に、突然ですがクエスチョン。「寒い日は走らないことが多い？」、「食後すぐに寝てしまう？」、「今春のレースにまだエントリーしていない？」……心当たりがあるアナタは正月の一時太りが“レギュラー脂肪”に昇格寸前かも！ 本企画では「トレーニング」「食事」「モチベーション」の3方面15の質問で、アナタの「正月太りを解消できない」理由を徹底分析。2名の専門家がダイエット成功作戦をアドバイスします！ 「３～４kgなんてちゃんと走ればすぐ落とせるでしょ？」という人ほど油断禁物！ 予想もしなかった意外な原因が潜んでいるかもしれませんよ。 （ランナーズ編集部・春城信宰）
特別企画
- 全国高校駅伝
人を育てる駅伝教育（長崎県立諫早高校）
- 第86回東京箱根間往復大学駅伝競走
柏原竜二選手（東洋大学）が見せた圧巻の強さ
- ホノルルマラソン2009
2年ぶりに常夏レース復活！
60代シニア姉弟4人そろって出場7年目
37年の歴史をフラッシュバック！
33回連続出場・高石ともやさん手記 - シンガポールマラソン
5万人が走るアジア最大級のレース
- 日本、世界の長距離界を振り返る！
フラッシュバック2009
- フルマラソン一歳刻みランキング中間発表
連載
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■Running Beauty～表紙モデルインタビュー ■HAKONE 拡大版～今年の箱根駅伝を終えて考える～ ■岩本コーチの「プロジェクトサブ４！」 ■中田式でワンランク上に仲間入り ■若ちゃんの関西通信局 ■トレラン真っ盛り ■マイトレーニング ■目標達成プロジェクト 第7回 ■走る仲間のひろば ■山西哲郎先生の「僕の考えるランニング」第18回 ■美ら海からの呼吸音 第3回 |
■生涯現役ランナー宣言 ■フランス発「三ツ星」大会便り 第3回 ■シリアスにファンラン！ 第6回 ■VIVA! クラブライフ vol.34 ■伊藤静夫のランナーの運動生理学 第10回 ■ドクター六花が考える現代社会。 第6回 ■ランナー大好き ■マラソンの系譜 ■読者手記 ■Topics ■PickUp ロードレース |
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