ランナーズ2009年1月号

取材をしていると「強化期のトレーニングに比べると、レース直前のアドバイスは数倍難しい」と指導者の方は口を揃えます。というのも直前の過ごし方次第でレース結果が大きく変わってくるからです。そこで、今月号は持っている力を100％出し切るための「1週間前からの20の法則」を伝授。ベストタイムを狙う人はもちろん、練習不足気味という人も必見の内容です。 （ランナーズ編集部・高瀬晋治）

走行距離、体重、レース結果などを記録することにより、体調管理や過去のトレーニングを見直すのに役立つランナーズダイアリー。今年は、エリートランナーと市民ランナーの両方を指導し、「『流れ』を意識したトレーニングプランニングを立てることが重要」だと語るセカンドウインドACの川越学監督が1カ月ごとのトレーニングポイントを伝授してくれました。間近に迫った2009年、記録を狙うバリバリ派も、楽しく走るファンラン派も、ランナーズダイアリーを使ってさらなるランニングライフの充実を図りましょう！ （ランナーズ編集部・黒崎悠）

宴席に誘われることが多くなる季節。お酒の誘惑に負け、ついつい走る時間を削ってしまうランナーも多いのでは？ 食べる量は増え、走る量は減り、いつの間にか体重オーバーに……。そんな忘年会シーズンを乗り切る秘策を、栄養士、スポーツトレーナー、市民トップランナーの3人がアドバイス。忙しい日々を過ごすビジネスマン3人が実践する“年末太り”防止術もご紹介します。 （ランナーズ編集部・大信正紀）