目標にしてきた秋のフルマラソンのレース本番まで1カ月。トレーニングが順調に積めた人もそうでない人も、最後の1カ月は走力を上げることを目指すのではなく、今持っている力をマラソンに対応できるようにすることがポイントです。そこで、今月号はあなたの身体がマラソン対応の身体に代わっていくエクササイズやケアを中心に紹介。お風呂上がりの40秒でできるストレッチなど、簡単に取り組める種目が中心なので、フルマラソン出場予定の方は必読の内容です。 （ランナーズ編集部・高瀬晋治）
雑誌・書籍
ランナーズ2008年12月号
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2008年10月22日発売
特別価格780円 -
- 特集
- 本番まで1カ月 今から間に合うカラダ改善
- 特集
- 脚の痛み解決します
- 別冊付録
- TOKYO JOGGING NAVI 2009
本番まで1カ月 今から間に合うカラダ改善
脚の痛み解決します
レースの1週間前に脚に痛みや違和感があった場合、あなたならどうしますか？ 休養するのが一番なのは頭ではわかっていても、その大会を目標に数カ月かけて積み上げてきたトレーニング……。アンケートによると、レースを諦めて休養するのは4分の1以下で、4分の3以上の方が痛みを我慢して出場するそうです。痛みがある場合の出場可否の判断基準、身体のバランスをチェックする方法、ランナーのための足底マッサージなどをご紹介します。 （ランナーズ編集部・大信正紀）
TOKYO JOGGING NAVI 2009
空前のランニングブームとなっている昨今。特に皇居周辺はランナーをターゲットにしたランニングショップやシャワー施設が活動拠点を広げています。今回の「TOKYO JOGGING NAVI 2009」では、皇居周辺のランニング情報をはじめ、「東京マラソン2009」のコースガイド、トレーニング方法を紹介しています。都心ランナーだけでなく、仕事や観光で上京されるランナーにもぜひ読んで、そして走ってもらいたい1冊です。 （ランナーズ編集部・青木千枝）
特別企画
- 2009フルマラソン最新ガイド
東京マラソンにエントリーをした人は、抽選結果が気になる今日この頃ですが、この機会に全国各地のフルマラソン大会情報にも目を向けてみませんか？ 3月までのフルマラソン出走を検討している人も必見です！
- 海外フルマラソンレポート
シドニーマラソン／ベルリンマラソン／ユングフラウマラソン／メドックマラソン／マウイマラソン
- ハセツネ速報
過去最高の盛り上がりを見せた今年の「ハセツネ」。今年の完走率は？ そして「Trail Fighter」相馬剛さんの2連覇は？ 奥多摩が燃えた、秋の1日を追った。
- 富士山麓トレイルラン
- 菅平スカイライントレイルラン
- サロマンブルー教授、パミール高原を行く
平川一臣先生が、中央アジアの僻地・パミール高原で見たものは？
- 丹野先生闘病記
突然の脳出血、半身麻痺からの復活を目指す
- スパルタスロン出場記
西村周之さん（club My ☆ STAR）
連載
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■高嶋直美トレーナーが実践・指導！ ■岩本能史のマラソン塾 ■マイトレーニング ■新・快走人生 ■ランナーズ処方箋 ■短期連載・脱メタボに挑戦中 ■トレラン真っ盛り ■トピックス1 ■これは知っ得！ 使えるランニングサイエンス |
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