11、12月のマラソンを目指す人はそろそろ最後の追い込みの時期。上手く練習をこなせた人でも、レースが近づくにつれて不安も募ってくるのがランナー心理というものでしょう。この特集ではそんな不安を解消しつつ、走り込みの成果を発揮するために行うレース4週間前からのトレーニング、エクササイズ、食生活をご紹介致します。またあまり走り込めなかったという人もあきらめるのは早すぎます。残り4週間で今ある力を最大限に引き出すトレーニング方法も掲載。巻頭には早田俊幸さんのマラソン成功談、失敗談も公開していますので、そちらも参考にしてください。 （編集部／栗原直也）
雑誌・書籍
ランナーズ2007年12月号
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2007年10月22日発売
特別定価780円 -
- 特集
- フルマラソン特集 功と失敗の分岐点 ース前4週間はこう過ごす
- 特集
- 2kgならラクに減らせる！ 単ダイエット講座
フルマラソン特集 功と失敗の分岐点 ース前4週間はこう過ごす
2kgならラクに減らせる！ 単ダイエット講座
「それなりに走り込んでいるし、食事にも気を付けている。けれどやせない！」というランナーも多いでしょう。全国大学女子駅伝で３位に輝いたことがある城西国際大学女子陸部員も実践している「身体の中をきれいにしてやせる」ダイエット方法を大塚正美監督に伺いました。また、「しっかり走って、しっかり食べて」減量できる方法もあわせて紹介。あと2kgを簡単にやせるためのヒントがギュッと詰まっていますので、やせたいランナーは特に必見です！ （編集部／田中藍子）
別冊付録 医者さんが教える 康ランニング
私たちの日常生活は近年の機械の発達や食生活の欧米化により、非常に便利なものとなっている一方で、自らを活動させる機会を激減させています。肥満、糖尿病、がん、高血圧などの生活習慣病はこうした運動不足が招いた功罪です。このハンドブックを読めば、ランニングなどの有酸素運動が生活習慣病にいかに有効であるかがお分かりいただけることでしょう。今一度、自分の生活を見直してみるいい機会です！ （編集部／青木千枝）
特別企画
- 私にもできちゃう！東京マラソン完走法
憧れのレースまであと4カ月。エントリーできたのは嬉しいけれど、トレーニング方法が分からない……という人必読！ 「ツラくない」練習計画で目指せ完走!
- 今月の人 ウルトラトレイル（160km）グランドスラムに輝いたプロトレイルランナー・石川弘樹さん
- ユングフラウマラソン（スイス） 大パノラマが広がる絶景という名のゴール地点
ヨーロッパアルプスの秀峰・ユングフラウ。その山塊の一部を舞台にした登山マラソンに4000人を超えるランナーが出場。大パノラマが広がる景色を堪能した
- ベルリンマラソン 屈指の高速コースで世界記録が誕生！
連載
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■ism 監督の主義 ■リレー対談 ■私の名コーチ ■犬養裕美子の私のお気に入り！ レストランナーが行く ■市河麻由美コーチが自己ベストへ導きます ■VIVA! クラブライフ ■福田六花 Doctor/Musician/Runner が走る ■てるえさんへの手紙 ■ランナーズ処方箋 ■毎日がチョットずっこけ MAYUKOのアデレード・ライフ ■田中喜代次 走るウンチク |
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