マラソン後半で脚が上がらなくなるのも、ひざ痛の原因も脚筋力不足が根底にある。そんなランナー共通の悩みを解決してくれるのがスクワット。あなたが行うべき方法をアドバイスします。
雑誌・書籍
ランナーズ2007年8月号
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2007年06月22日発売
定価780円 -
- 特集
- 夏はお休み？ トンデモナイ！ 今年は夏トレで差をつける宣言
- 別冊付録
- 別冊付録 浅井えり子さんが伝授 目指せサブフォー 東京マラソントレーニングハンドブック
- 特別企画
- 市河麻由美が実践・指導 ランナーに効くピラティス
夏はお休み？ トンデモナイ！ 今年は夏トレで差をつける宣言
別冊付録 浅井えり子さんが伝授 目指せサブフォー 東京マラソントレーニングハンドブック
東京マラソンのエントリーが始まりました。「レースへ向けて練習にも気合いが入る」という方も多いと思います。そこで、浅井えり子さんが「サブフォー～3時間半を目指すランナー」へ、季節ごとのトレーニングをアドバイス。体幹のトレーニングや身体のケアの方法も紹介しています。この付録を手に、レース当日（２００８年２月１７日）を目指しましょう！ （編集部・松田亜起）
市河麻由美が実践・指導 ランナーに効くピラティス
今月のテーマは「背骨を伸ばす」です。この動きをすることで、自然と腰椎が伸ばされ、背中のストレッチングにつながります。
特別企画
- 脳年齢が若返る走り方、教えます！
走っていればボケとは無縁。効果的な走り方を久保田競先生が教えます！
- 私の名コーチ 鈴木 彰さん（e-Athletes代表）
E-mailのメリットを活かして全国規模で指導しています
- ランナーズ処方箋
ひざにたまる「水」の正体は!? くり返し起こる原因は!? 走る整形外科医丹野隆明先生に聞きました。その他「マメ対策」「脚が細くなる走り方」も紹介
- 強いぞ、日本のマラソン女子！大阪世界陸上で勝てるのか？
オリンピック2大会連続金メダルの日本マラソン女子。増田明美さん、山下佐知子さん、世界陸上マラソン代表の土佐礼子さんのご主人である村井啓一さんの3人が語る、強さの背景とは
まとめ・東海林美佳 - 自信のない人は、熟読せよ 富士登山競走攻略法
まだ間に合う、富士登山直前対策ここにあり
- キャプテン・山梨学院大学
90年代に箱根駅伝にプルシアンブルーの旋風を巻き起こしたチームが低迷している。篠原キャプテンが導き出した浮上のきっかけとは？
連載
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■リレー対談 ■福田六花 Doctor/Musician/Runner 登場 ■てるえさんへの手紙 ■生涯現役ランナー ■新・快走人生 ■読者手記 ■箱根トレイル50K ■洞爺湖マラソン ■EKIDENカーニバル東東京大会 ■山中湖ロードレース ■VIVA! クラブライフ |
■毎日がチョットずっこけ ■田中喜代次 走るウンチク ■犬養裕美子の私のお気に入り！ ■off time ■マイトレーニング ■ビッグサー・インターナショナルマラソン ■トレイルウォーカー ■レースフラッシュ ■トピックス |
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