ランナーズ2007年1月号

故障、多忙、タイムが頭打ち、東京マラソン落選……などなど、様々な理由でトレーニングが滞ってしまっているというランナーのみなさん、新しい年を迎える年末年始の休暇を使ってトレーニング再生計画を立ててみてはいかがでしょうか？ 　リスタートの第一歩として編集部のおすすめは「プチ合宿」。そのお手本として誌面で紹介しているのが、本誌連載でお馴染みの市河麻由美さんの例。2泊3日という短期間ながら、内容の濃いトレーニングに取り組みつつ、温泉に入って疲れをとったり、トレーニングの合間はのんびり過ごすことで、強化しながら精神的にはリフレッシュできるという市民ランナーにピッタリの方法。市河さんはこの合宿を経て、11月19日に行われた東京国際女子マラソンで2時間50分切りを達成。2月、3月のマラソンに出場予定の方にももちろんおすすめです。 夏休みやゴールデンウィークと比べると、なんとなく無計画のまま毎年同じように過ごしてしまうことも多い年末年始。2007年は最高のスタートを切るためにも、駅伝観戦だけでなく、ぜひプチ合宿（自宅でも出来ます！）に挑戦してみてください。 （編集部・高瀬晋治）

9月に開催されたマウイマラソンに挑戦した4人の女性ランナー。マラソン経験のない初心者だった彼女たちですが、全員が完走し、2人は3時間30分に迫る好タイムをマークしました。何より準備期間はたった70日だったというから驚きです。そこで、彼女たちが取り組んだトレーニングに迫ってみました。その内容はLSDも、ペース走も一切なしという独自のもの。では何に取り組んだかというと、ビルドアップ走を中心としたトレーニング。この方法が「もっとも効率よく、故障のリスクが少なく、ペース感覚も身に付けることができる」とコーチを務めた岩本能史（のぶみ）さん。その他、マラソン直前の脚づくりに役立つダウンヒル走も紹介しています。間近にレースを控えた方、必見です！ （編集部・松田亜起）

毎月のトレーニングコラムは旭化成で活躍した高尾憲司さんに執筆していただきました。トップ選手としての経験を生かしたアドバイスは参考になること間違いなしです。また、マンスリーページは12月からスタート！　新年を迎えるよりも、ひと足早く気分を一新して、日々のトレーニングに役立ててください。 （編集部：松田亜起）