ランナーズ2006年4月号

富士五湖、阿蘇カルデラ、奥武蔵、八ヶ岳野辺山、いわて銀河、サロマ湖……春から初夏にかけては100kmマラソンのシーズン。「いつかは100kmに挑戦してみたい」という思いを持ちながら、なかなか第一歩を踏み出せないランナーも多いのでは？　今回の特集はそんな人たちの背中を優しく押してくれるような高石ともやさんによる100kmマラソンの魅力についてのエッセイと、100kmのトラックでのアジア記録保持者の能城秀雄さんによる、トレーニングアドバイスを紹介しています。もちろんすでに100kmマラソン出場経験を持つ方にとっても役立つ内容です。「100kmなんて僕には関係ない世界」と思っている方でも、「この春フルマラソンのレースに出場する」、「マラソンの記録が頭打ち」、「週末集中型でトレーニングを行っている」のいずれかに該当する人もぜひ誌面を見てください。「100kmは無関係」なんて言えなくなるかも……。 （編集部・高瀬）

以前買ったバランスボールを押し入れにしまい込んでいる人はいませんか。買ったばかりのころは熱心にトレーニングするものですが、しばらくすると邪魔になってきて……なんていう人もいるはずです。バランスボールに限らず、チューブ、バランスディスク、ストレッチポールなど、本誌でも何度か取り上げていますが、今回は特に「走りのブレをなくす」ことを目的とした使い方をご紹介しています。トレーナーの先生によると、ほとんどの市民ランナーの走りにはブレがあり、特にフルマラソン後半などは顕著とのこと。走りがブレると身体に偏った負荷がかかり、故障の原因になります。毎回、同じ側の脚を痛める人はこの可能性が大です。走りがブレるということは、もともと身体の重心がブレている（バランスが悪い）場合が多い。それを矯正して、身体の軸をまっすぐにすれば、ブレのない走りが身に付きます。ブレのない走り＝効率の良い走りですから、記録を狙おうという人にもおすすめ。トレーニンググッズを使うことで、床で行う筋トレとは全く異なる効果を得ることが出来ます。私も部屋の片隅に隠してあったバランスディスクを引っぱり出し、もう一度空気を入れてトレーニングを始めました。速くなるための近道を見つけた、というのが取材後の感想です。 （編集部・幸村）