ランナーズ2006年3月号

いまや市民ランナーの定番トレーニングとなっているＬＳＤ（Long Slow Distance）。速いランナーはもちろん、ゆっくりランナーでも取り組める、市民ランナーにうってつけのトレーニング方法だが、「本来、ＬＳＤが持っている効果を十分に引き出す『本当のＬＳＤ』を行えている人はほとんどいないんです」と語るのは、ＬＳＤ実践の第一人者で、ソウルオリンピックのマラソン代表にもなった浅井えり子さん。１カ月間、本当のＬＳＤに集中的に取り組むことで、スタミナアップや脚づくりだけでなく、故障しにくいフォームを身につけたり、これまでのトレーニングでは使えていなかった筋肉を強化する一方で、酷使してきた筋肉をリフレッシュできるなど、本当のＬＳＤには多くの効果があるとのこと。本当のＬＳＤに取り組んだことで、実業団選手として引退間近の状態から、一線クラスに返り咲くことができた藤野英之選手の経験談も紹介しています。 （編集部：高瀬）

問題なく走れている状態を「青信号」とすると、ケガをして走れない状態は「赤信号」。この特集のテーマは、赤になる前の「黄色信号」。つまり、もうすぐ故障しますよ！　というサインのことです。多くのランナーがこの「黄色信号」に気づかない（あるいは無視する）ため、故障してしまうようです。ケガのサインに気づいて然るべき対処をすれば、「走りたいのに走れない」「痛みを抱えて走るのが不快」という事態に陥らなくて済むのです。今回の取材ではトレーナーの先生に、誰でもできる「ケガのサインをチェックする方法」を教えていただきました。故障を繰り返している人にはもちろん、走り始めたばかりの初心者にも知っておいてほしい知識です。 （編集部：幸村）