対話型AIサービスが広く浸透し、ランニングに活用するランナーが増えています。2025年3月号に登場、11月のニューヨーク・シティマラソンを完走した92歳の北畑耕一さんもそのひとり。本特集では北畑さんのほか「サブスリーを目指す戦略コンサルタント」「サブフォーAI起業家」3人の体験談と活用例を紹介。悩み相談、トレーニングスケジュール作成など使用目的はそれぞれですが、「AIを活用してマラソンがよりおもしろくなった！」は共通していました。

2025年9月号から12月号までの短期連載「100日間でサブフォー達成」。プログラムを実践して達成したランナーの感想とともに、3～4月の春マラソンに向けても有効な練習計画を再度紹介します。さらに編集部では10～11月のフルマラソンでサブフォーに挑戦したランナーにアンケートを実施。104人の回答をもとに分析した「サブフォーできたランナー・できなかったランナーの違い×6」も必読です。

◎サブフォー達成者が効果を実証「100日間トレーニングプログラム」
◎チャレンジャーたちの振り返り「100日あれば人は変われる！」
◎104人のデータで分析「サブフォーできた人・できなかった人」
◎サブフォー未達成者の「失速要因」を解決

創刊50周年となる2026年号は過去50年の歩みを様々な切り口から振り返ります。今回は「ランナーの筋トレ50年」。継続しやすい内容を厳選しました。

◎ランナーズ50年の筋トレ年表
◎部位別「ランナー筋トレ」
①お尻・太もも
「インベーダー体操」「ラバーバンドトレーニング」「ランナー版ダンベル体操」「本番4日前のスクワット」「在宅ワーク筋トレ」「ランジの底力」
②ふくらはぎ・足首
「痛みを予防する筋トレ」「楽しく跳ぶだけ！縄跳び」
③腕・肩甲骨
「ストレッチ以上、筋トレ未満」「腕立て伏せで全身強化」
④お腹・背中
「ゆがみが整うバランスボール」「スロートレーニング」「お腹を凹ますちょこ筋トレ」「TeamR2メンバーのV字腹筋」