8月1日から100日後は11月9日――全国各地で秋のフルマラソンが開催されます。いま、サブフォーを目指して準備を始めるには絶好のタイミング。本企画では、ランナーズでお馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修のもと、「サブフォー達成を目指す100日トレーニングプログラム」を紹介します。100日後、笑顔でゴールを駆け抜けませんか？

◎猪瀬祐輔コーチが伝授
「100日でサブフォー」をするためのトレーニングプログラム
◎8月のトレーニング内容解説
「暑さに負けず150km走って土台作り」
◎誌上チャレンジ「私たち、100日でサブフォー目指します！」
◎メンバー募集！　あなたも一緒にサブフォーを目指しませんか？

2024年度全日本マラソンランキングでサブスリーランナーは過去最多の1万2339人。その中で60代は男女合わせてわずか80人です。本企画では偉業を成し遂げたランナーが語る「60代サブスリー達成の秘訣」「若者へのアドバイス」を紹介。60代サブスリーを目指す人はもちろん、年齢を重ねても速くなりたい全てのランナー必読の内容です。

◎偉業を成し遂げた80人を一挙紹介
◎60代サブスリーランナーに聞いた「達成の極意」
◎数字で分析　60代サブスリーはやっぱり偉業！
◎達人がつくった　60代サブスリー12箇条
◎60代サブスリー達成者座談会
◎60代サブスリーを目指すランナーへ　先輩たちからアドバイス

6月29日に第40回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開催され、昨年に続き30℃を超える過酷な条件の中、1,952人が完走（完走率58.4%）。フィニッシュ時のランナーの表情やコメントは、ほぼ全員が充実感にあふれていました。本特集では、一番苦しいと言われる約80〜約98km地点のワッカ原生花園でのランナーインタビュー、40年間で37回連続完走（コロナ禍で3回中止）の越智利国さんの手記、古くから大会運営に携わる2人の町長が振り返るサロマの40年を、ランナーの表情と共にお届けします。